Zmagasz się z otyłością? Pragniesz w końcu zrzucić zbędne kilogramy? Dobrze, że podjąłeś decyzję o odchudzaniu. Wielu ludzi potrafi tylko narzekać, jednak nie podejmują w tym kierunku żadnych działań. Zmiana w myśleniu i odpowiednie podejście psychologiczne to połowa sukcesu. Jeżeli czujesz, że wciąż brak Ci motywacji to zawsze możesz udać się do psychologa. Należy zdać sobie sprawę, że otyłość to nie tylko nieestetyczny wygląd. Może ona prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Po co niszczyć sobie życie? Czy nie lepiej wziąć się za siebie i wreszcie porzucić zbędne kilogramy? Pamiętaj jednak, że odchudzanie to bardzo trudny i żmudny proces. Efekty na pewno nie będą natychmiastowe więc musisz uzbroić się w cierpliwość. Jeżeli zrzucisz wagę zbyt szybko możesz doznać tzw. „efektu jojo”. Z pewnością pamiętasz z dzieciństwa tą zabawkę, która rzucona w dół powracała w górę na elastycznym sznurku. Podobnie może stać z Twoją wagą. Lepiej tego uniknąć.
Jak w ogóle zabrać się za odchudzanie? Od czego zacząć? Przede wszystkim najważniejsza jest dieta. Bez niej nie osiągniesz niczego. Ważna jest również aktywność fizyczna, jednak bez właściwej diety wysiłek może pójść na marne. W celu ustalenia odpowiedniej diety możesz udać się do dietetyka. Z jego pomocą z pewnością będzie ona bardziej zbilansowana i dobrana w sposób profesjonalny. Ważne jest by unikać wysoko kalorycznych i niezdrowych produktów. Jeżeli do tej pory odżywiałeś się fast-foodami to musisz z tym skończyć. Żadnych kebabów, frytek, zapiekanek i podobnych niezdrowych posiłków. Zapomnij również o słodyczach. Zamiast nich możesz wybrać mniej kaloryczne przekąski. Jednak staraj się nie podjadać między posiłkami. By odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne możesz wzbogacić swoją dietę o dodatkowe suplementy. Jednym z nich jest młody jęczmień. Ostatnimi czasy staje się on coraz bardziej popularnym składnikiem odżywczym. Nie bez powodu. Wpływa on pozytywnie na niemal cały nasz organizm. Zawiera bardzo dużo błonnika pokarmowego, dlatego młody jęczmień na odchudzanie to strzał w dziesiątkę. Ponadto stosowany jest często przy leczeniu trądziku, różnych zmian skórnych i owrzodzeń. Można rozpuszczać go w wodzie, ale sprawdza się również jako składnik zup i sosów. Możesz go także wymieszać z jogurtem naturalnym i owocami. Wielu ludzi narzeka jednak na jego nieprzyjemny smak, dlatego można zawsze zakupić go w postaci kapsułek. Nie jest to drogi produkt, za 60 kapsułek zapłacimy raptem kilkanaście złotych. Jeżeli po jego zażywaniu występują u Ciebie jakiekolwiek skutki uboczne – wymioty, bóle głowy, wzdęcie bądź nudności – natychmiast skonsultuj to z lekarzem. Być może ten produkt nie jest dla Ciebie.
Co jednak z aktywnością fizyczną? W jaki sposób trenować by spalać najwięcej kalorii? Dobrym rozwiązaniem jest wybranie się na basen. Niezależnie od tego jak duża jest Twoja nadwaga, poruszanie się w wodzie jest zawsze świetną opcją. To wspaniały sposób by poprawić kondycję i sprawność. W wodzie pracuje całe ciało, a to powoduje, że trening jest niesamowicie kompleksowy. Jednak jeśli chcesz dodatkowo potrenować konkretną partię mięśni to po prostu wybierz się na siłownię. Warto pomyśleć o profesjonalnym trenerze personalnym. Pomoże Ci on dobrać rodzaj ćwiczeń specjalnie pod Ciebie. Samemu możesz mieć z tym problem. Wystarczy, że dobierzesz sobie zbyt duży ciężar – nietrudno wówczas o kontuzję. Zbyt mały ciężar również może być problemem, na treningu musisz się przecież odpowiednio zmęczyć. Nie stać Cię na wykupienie drogich karnetów na siłowni lub pływalni? Zawsze możesz wybrać bieganie. W trakcie długiego biegu również spalisz kalorie i poprawisz kondycję. Jeżeli Twoja nadwaga jest znaczna i kondycyjnie nie wytrzymujesz długi biegów – na początek zacznij od spacerów.
Podsumowując – tylko właściwa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną spowodują, że schudniesz. Nie ma żadnych cudownych sposobów na otyłość, do wymarzonej sylwetki musisz dojść ciężką pracą. Warto jednak zadać sobie trudu by zmienić życie na lepsze.
