W dzisiejszych czasach spotykamy się z bardzo dużym problemem społecznym, jakim jest otyłość. Spowodowany on jest w dużej mierze spożywaniem tak zwanej śmieciowej żywności. Żywność ta bogata w cukry i tłuszcz sieje prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie. Wprowadzając takie produkty do swojego organizmu, jesteśmy narażeni nie tylko na otyłość, ale także na szereg chorób związanych z nadwagą. Wymienić należy tutaj przynajmniej kilka chorób, które uznać można za przewlekłe. Są to cukrzyca, problemy z krążeniem czy problemy ze stawami. Zła dieta oparta na śmieciowym pożywieniu degraduje naszą florę jelitową, co znacznie może nam utrudnić przyszłe odchudzanie. Osoby, które zdecydowały się na odchudzanie, powinny nie tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale także zwiększyć ilość ruchu w swoim życiu. Łącząc te dwie rzeczy, sukces jest gwarantowany. Niech nikt nie myśli jednak, że proces jest szybki a efekty spektakularne. Jeśli chcemy zdrowo się odchudzić, musimy poświęcić na to sporo czasu. Najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Musimy rozpocząć od wykluczenia żywności, która najbardziej nam szkodzi. Współczesna nauka udowodniła już, że najgorszą rzeczą dla naszego organizmu są cukry. Cukry, które możemy znaleźć w prawie każdym produkcje na rynku. Dlatego ich wyeliminowanie będzie niezwykle trudne. Szczególnie jeśli do tej pory zjadaliśmy po kilka drożdżówek dziennie, do tego chipsy, ciasteczka, słodkie napoje i tak dalej. Wszystkie te produkty zawierają olbrzymie ilości cukru, który finalnie zmienia florę bakteryjną naszych jelit, a to przyczynia się do zmian w naszym organizmie. Cukier finalnie zmienia się w tkankę tłuszczową. Dlatego najważniejsze jest ograniczenie, a najlepiej całkowite wyeliminowanie cukru z diety. Jedyna cukry, jakie będziemy wprowadzać do organizmu to te zawarte w owocach i warzywach oraz w miodzie. Dobrze zbilansowana dieta powinna być oparta na spożywaniu warzyw oraz mięsa. Nie ma co się bać dobrego tłuszczu. Od niego się nie tyje ! Tyje się od cukru. Dlatego swoje posiłki przygotowuj z mięsa i warzyw. Jedz nabiał i spożywaj dobre oleje, które dostarczą ci niezbędnych składników odżywczych. Bardzo zdrowe są tłuste ryby, szczególnie te morskie zawierające dużo kwasów omega 3. Zrezygnuj ze śmieciowego jedzenia oferowanego w sieciach typu fast food. Jest to mieszanka tłuszczu i węglowodanów, która w znacznej mierze przyczyniła się do problemu otyłości współczesnego świata. Do tego to wszystko jest serwowane z gazowanymi napojami, które w swoim składzie zawierają niewiarygodne ilości cukru. Spożywając takie produkty w nadmiarze, prawie na pewno będziesz gruby. Ale to może być tylko początek twoich problemów. Mogą pojawić się inne dolegliwości, na przykład takie związane z układem krążenia. Podczas całego procesu odchudzania warto wspomagać się różnymi produktami takimi jak zioła na odchudzanie. Pomogą ci one nieco ograniczyć łaknienie, przynajmniej w początkowym okresie, kiedy jeszcze będziesz walczył ze swoimi złymi nawykami. Bo właśnie z nimi musisz rozprawić się w pierwszej kolejności. I pamiętaj, aby odchudzać się powoli, Zbyt drastyczne i szybkie zrzucenie wagi może okazać się zbyt szokujące dla twojego organizmu. Diety typu 10 kg w tydzień nie są zbyt mądre. Wyznacz sobie cel i dąż do niego, ale drobnymi kroczkami. Tylko w ten sposób możesz osiągnąć prawdziwy cel. Osiągnąć raz na zawsze. Przyzwyczajając swoje neurony do zmian, jest szansa, że swoje złe nawyki wyeliminujesz raz na zawsze. Tak naprawdę wystarczy przygotowanie sobie listy produktów, które możemy jeść. Oczywiście w określonych ilościach. Do tego możesz stworzyć listę produktów, których jadł nie będziesz. Na tej liście możesz sobie także napisać, czemu ich nie będziesz jadł. Dojdziesz do tego, analizując kolejne ich składniki. I pamiętaj o odpowiedniej ilości ruchu. Swoją aktywność fizyczną dostosuj do swoich obecnych możliwości. Jeśli planujesz zacząć biegać, nie staraj się od razu przebiec całego maratonu. Przebiegnij 200 czy 500 metrów. Na pierwszy raz wystarczy.
