Problem otyłości w rozwiniętych społeczeństwach staje się coraz wyrazistszy. Idąc zatłoczonymi ulicami miasta, nie sposób nie zauważyć coraz większej ilości przysłowiowych grubasów. Szczególnie widoczne jest to na ulicach miast w takich państwach jak Stany Zjednoczone Ameryki czy Anglia. Otyłość stała się tam wręcz problemem narodowym, znacznie obciążającym budżet. Na leczenie chorób związanych z otyłością wydawane są tam miliardy dolarów i funtów rocznie. Problemy te spowodowaną są nieodpowiednią dietą oraz brakiem ruchu. Amerykańska dieta kojarzy nam się z hamburgerami raz słodkimi gazowanymi napojami podawanymi w gigantycznych często porcjach. Produkty te zawierają olbrzymie ilości cukru, który jest głównym winowajcą otyłości. Problem ten rozprzestrzenił się już po całym świecie i coraz więcej ludzi z nadwagą można spotkać także w naszym kraju. Aby zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nadwagi, musimy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim musimy ograniczyć ilość spożywanego cukru. W tym celu należy wyeliminować ze swojej diety wszystkie produkty zawierające cukier. Jedyne cukry, które powinniśmy spożywać to te zawarte w owocach i warzywach. Możemy też zjadać niewielkie ilości miodu, który jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu. Najlepiej spożywać produkty jak najmniej przetworzone. Nasza dieta powinna być bogata we wszystkie potrzebne nam składniki. A składniki te to tłuszcz, białko i niewielki ilości węglowodanów. Najlepsze produkty, najkorzystniejsze dla naszego organizmu to ryby, jaja i warzywa. Bardzo korzystnie jest też jeść dużo kiszonek, ponieważ bardzo mocno wspomagają naszą florę bakteryjną. Kapusta kiszona na odchudzanie to bardzo dobry pomysł. Nie dość, że przyśpiesza naszą przemianę materii, to jeszcze dostarcza nam dużo cennych składników takich jak witamina C. Zawiera także sporo wapnia i fosforu oraz witaminę D. Do tego dochodzą jeszcze przeciwutleniacze oraz bakterie rozkładające cukry w kwas mlekowy. Po prostu samo zdrowie. Możesz raczyć się także kiszonymi ogórkami i kiszonymi grzybami. Nie powinieneś bać się tłustych potraw, ponieważ od tłuszczu się nie tyje. Tłuszcz to dla nas najbardziej kaloryczne paliwo. Ważne jest, tylko aby jeść dobre tłuszcze. Jeśli więc jesz jogurty, to wybieraj te tłuste, a nie o zawartości tłuszczu zero procent. taki jogurt to również źródło cennych bakterii i wapnia. Najlepiej jest przygotować sobie mieszankę jogurtu, owoców oraz płatków owsianych, będących cennym źródłem błonnika. Do tego możesz dodać łyżeczkę miodu oraz dodatkowe komponenty. Mogą to być orzechy włoskie, które są bogatym źródłem białka oraz kwasów omega 3. Dodaj sobie także trochę lnu, który zapobiega zaparciom i pomaga w odchudzaniu. Dosyp trochę ostropestu plamistego będącego źródłem sylimaryny, czyli substancji, która wspomoże pracę twojej wątroby. Zresztą możesz dodać tam różne inne rzeczy takie jak kardamon, cynamon, nasiona szałwii. Wszystko zależy od twoich preferencji, ale wszystkie te składniki na pewno pozytywnie wpłyną na twoje zdrowie. Ważne, żebyś odpowiednio zadbał o swoja aktywność fizyczną. Zacznij uprawiać jakiś sport. Możesz, zacząć biega, pływać lub jeździć na rowerze. Pamiętaj, tylko aby szczególnie na początku swojej aktywności fizycznej zachował zdrowy rozsądek. Jeśli przeciążysz organizm, może się to dla ciebie źle skończyć. Dlatego zacznij od naprawdę małych porcji ćwiczeń i stopniowo je zwiększaj. W ten sposób nie narazisz swojego organizmu na nieprzyjemne konsekwencje. Odpowiednia dieta i ruch z pewnością przyniesie oczekiwane rezultaty. Ważne jest, tylko abyś był konsekwentny w swoich działaniach. Dlatego tak ważna jest zmiana nawyków, Jeśli uda ci się zmienić swoje nawyki wtedy po chwilowej dobrej zmianie, nie wrócisz do poprzednich zachowań. Bardzo często zdarza się bowiem, że osoby, które osiągnęły pozytywne wyniki w odchudzaniu, ponownie wróciły na złą drogę. Stało się tak dlatego, że choć udało im się zrzucić zbędne kilogramy, nie zmieniły do końca swoich nawyków żywieniowych i suma summarum zmarnowały swój sukces.
