Trend na bycie szczupłym i zdrowie odżywianie pojawił się w Polsce nagle i z biegiem czasu stał się nie tylko modny, ale dla niektórych również sposobem na życie. Mimo, iż odsetek osób, które nie uprawiają sportu nadal jest bardzo duży, to jednak rośnie świadomość jak ważne jest zdrowie odżywianie i wprowadzenie do codziennego harmonogramu dnia aktywności fizycznej. Niektórzy próbują wybrać drogę na skróty i zastanawiają się jakie suplementy na odchudzanie będą najbardziej skuteczne w walce z nadprogramowymi kilogramami. Zła wiadomość jest taka, iż z pomocą suplementów rzeczywiście można sporo schudnąć. Jednak bez wprowadzenia zdrowego jadłospisu oraz sportu, kilogramy które utraciliśmy wrócą do nas, często z nawiązką. Warto jest łykać suplementy i wszelkie inne odżywki, które mają pomóc zlikwidować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową, jednak należy mieć świadomość, że to tylko wspomaga efekt odchudzania. Zażywając suplementy na odchudzanie można jednocześnie zacząć uprawiać sport. Jeśli nadwaga jest bardzo duża, nie poleca się na przykład biegania. Mimo, że bieganie jest już prawie sportem narodowym Polaków, to jednak nie wszyscy i nie od razu powinni się za to zabierać. Osoby z dużą nadwagą mogą bardzo szybko nabyć kontuzji. Nie przyzwyczajone do takiego obciążenia kolana oraz stawy nie wytrzymają takiego wysiłku, a leczenie kontuzji może być nie tylko długotrwałe, ale i kosztowne. Osobom z nadwagą oraz tym, którzy dopiero chcąc zacząć prowadzić aktywny tryb życia, specjaliści polecają mniej obciążające aktywności. W walce z likwidacją tkanki tłuszczowej świetnie sprawdza się jazda na rowerze. Co więcej, wcale nie musi to być jazda wyczynowa. Spokojna jazda na rowerze około godziny, wykonywana codziennie pozwala uzyskać świetne efekty odchudzające. Nawet starsze osoby z powodzeniem mogą jeździć na rowerze rekreacyjnym, łącząc to na przykład z zakupami spożywczymi czy wizytą u bliskiej rodziny. Inną aktywnością, polecaną dla osób, które chcą trwale schudnąć, jest nordic walking. Chyba nie ma osoby nie kojarzącej tego sportu. Większości osób jednak mylnie wydaje się, iż chodzenie z kijkami przeznaczone jest wyłącznie dla osób starszych. Zaskoczeniem może być fakt, iż nordic walking jest sportem dla wszystkich. Nie tylko świetnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Dedykowane jest również dla wszystkich tych, którzy są po kontuzji biegowej lub nie lubią mocno się męczyć, a chcą uprawiać sport. Nordic walking angażuje większą grupę mięśni niż bieganie, dzięki czemu można wyrzeźbić zarówno nogi, pośladki, odchudzić brzuch, jak i wysmuklić ramiona. Warto pamiętać o odpowiednim stroju, bez względu na to czy decydujemy się na jazdę na rowerze, bieganie czy chodzenie z kijkami. Oczywiście na samym początku, kiedy jeszcze nie wiemy czy dana dyscyplina sportowa nam się spodoba, można korzystać z rzeczy, które mamy w domu. Użyć starego dresu czy znalezionych w szafie butów sportowych. Jednak kiedy już wiemy, że sport pozostanie w naszych życiu na dłużej, warto zainwestować w specjalne ubrania sportowe. Wydatek nie jest duży i z powodzeniem ubrania oraz obuwie można kupić w popularnych sklepach sieciowych. Różnica pomiędzy ubraniami bawełnianymi, a technicznymi-sportowymi jest taka, że te drugie pozwalają skórze oddychać i świetnie odprowadzają wilgoć. Jeżdżąc na rowerze w ubraniach z bawełny szybko można nabawić się przeziębienia. Mokra odzież przykleja się do ciała, nie schnie, a wtedy najłatwiej jest o złapanie przeziębienia. Inną kwestią, jeśli zależy nam na utracie wagi, jest zwrócenie baczniejszej uwagi na to co jemy. Oczywistym jest, że chcąc schudnąć należy usunąć z jadłospisu słodycze, alkohol, słone przekąski, ograniczyć produkty smażone i głęboko przetworzone. Należy również zredukować liczbę przyjmowanych kalorii dziennie, ale niezbyt drastycznie. Zmniejszenie liczby kalorii o 200 dziennie, pozwoli na wolne, ale trwałe zgubienie zbędnych kilogramów w ciągu kilku miesięcy. Dobrze jest również przyjmować odpowiednią liczbę płynów na dobę.
