Nie od dziś wiadomo, iż owoce mogą być kluczowym pożywieniem w walce ze zbędnymi kilogramami. Bardzo często pojawiają się w dietach równolegle z warzywami. Powinny zastępować słodycze, które w odróżnieniu od nich są niezdrowe, a nawet szkodliwe. Ze względu na swoje naturalne pochodzenie i dobry smak, są często wybieranym produktami. Mówi się, że wiele z nich przez dużą zawartość kalorii i cukrów prostych, nie jest odpowiednich, jednak należy zdawać sobie sprawę z tego, iż duża część z nich pobudza trawienie i jest sycąca. Niejednokrotnie ich cecha to ujemny bilans kaloryczny, co znaczy, że nasz organizm wykorzysta więcej kalorii na trawienie takich owoców niż one same dostarczają. Okazują się też cennym źródłem witamin i minerałów. Dlatego warto zastanowić się nad doborem niektórych owoców podczas odchudzania, jako pysznego i zdrowego elementu żywienia, który wspomaga utratę wagi. Przyjmować je można w postaci koktajli, co niesie za sobą dodatkowe walory smakowe.
Banany a odchudzanie to kwestia sporna. Wiele osób głosi, iż zawierają wiele cukrów i węglowodanów, więc są tuczące. Może to być prawda, jednak wszystko zależy od tego, jakie banany zostaną przez nas wybrane. Powinniśmy korzystać z zielonych bananów. Zawierają one dużo mniej cukrów niż te z żółtą skórką i dzięki zawartości skrobi opornej dają uczucie sytości i zwiększają nasz metabolizm. Na trawienie takiego banana, nasz organizm musi poświęcić więcej czasu. Odznaczają się również zawartością potasu i witaminy B6, co zdecydowanie przemawia za ich spożywaniem.
Kolejnym owocem, na który warto zwrócić uwagę podczas stosowania diety jest ananas. Posiada wyjątkowy smak, a zakupienie tego owocu nie stanowi żadnego problemu, mimo że uznaje się go za egzotyczny. Świeże owoce zawierają mniej kalorii i cukrów niż te, które już jakiś czas czekają na zjedzenie. Spożywanie ananasa wspomaga trawienie, dzięki zawartości bromeliny, która pozytywnie wpływa na rozkłada białka. Warto też zwrócić uwagę na zawartość błonnika poprawiającego pracę jelit.
Owocem, znanym ze swoich właściwości odchudzających jest z pewnością grejpfrut. Korzyści z jego spożywania jest naprawdę wiele. Poprawia on metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczów, pozwalając na osiągnięcie zadowalających efektów. Dodatkowo zawiera witaminy, błonnik i ma właściwości odtruwające.
Opuncja figowa zdecydowanie powinna być wykorzystywana przez osoby chcące utracić dodatkowe kilogramy. Jest to owoc kaktusa, który odpowiada za ograniczenie wchłaniania tłuszczów przez organizm. Zawiera całą gamę witamin i wiele substancji odżywczych. Pozwala również na zmniejszenie uczucia głodu. Stosuje się go też w medycynie ze względu na właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Borówka amerykańska jest owocem, który hamuje odkładanie tłuszczów, będąc idealnym narzędziem w walce ze zwiększoną wagą. Według badań, substancje w nich zawarte prowadzą do lipolizy, czyli procesu rozkładania komórek tłuszczowych. Ich spożycie wpływa również pozytywnie na układ krwionośny;
Większość osób, szczególnie w okresie letnim, bardzo lubi smak arbuza. Kupić go można praktycznie wszędzie. Jego fanów zainteresować może szczególnie fakt, iż jest on wykorzystywany w walce z nadwagą. Spożywanie arbuza daje uczucie sytości, mimo że składa się w większości z wody.
Wprowadzenie owoców do jadłospisu jest bardzo dobrym pomysłem. Każdy z nich charakteryzuje się wyjątkowym smakiem. Można je łączyć, tworząc unikalne i zdrowe kombinacje. Są zdrowe i mają wiele wartości odżywczych. Powinny być bezpośrednim zamiennikiem słodyczy. Większość jest bardzo tania, więc korzystanie z nich nie przysporzy większych problemów. Wszyscy w końcu mamy swoje ulubione owoce, a okazuje się, że praktycznie każdy w jakiś sposób pozytywnie oddziałuje na redukcję wagi. Warto też przyjrzeć się innym przykładom, takim jak kiwi, gruszka, awokado czy pomarańcze. Mogą ubogacić nasze dania o wyjątkowe smaki, a w przerwach między posiłkami zaspokoją uczucie głodu, bez negatywnego wpływu na odchudzanie.
