Odchudzanie

Odchudzanie się powinno być mocno przemyślaną decyzją. Ma to przecież wpływ na najbliższy czas naszego życia. Powinniśmy odchudzać się przede wszystkim z głową oraz nie śpieszyć się i być cierpliwym w oczekiwaniu na efekty. Taką decyzję powinniśmy podjąć wraz z lekarzem dietetykiem. Wskaże on bowiem jaki rodzaj diety będzie dla nas najlepszy. Powinniśmy uzbroić się w cierpliwość podczas okresu odchudzania. Może być to dla nas bardzo trudne, więc w tak ważnym czasie powinniśmy być blisko ludzi, którzy będą nas wspierali. Dobrze jest też przejść na dietę wraz z bliską nam osobą, dzięki czemu możemy się wspólnie wspierać oraz ograniczać pokusy. Sama dieta nie da nam raczej pożądanych efektów. Najlepiej jest ją połączyć z aktywnością fizyczną. Dzięki temu poprawi się nie tylko nasz wygląd, ale też stan emocjonalny. Podczas uprawiania sportów wydzielają się hormony szczęścia. Dzięki temu jesteśmy bardziej weseli i pogodni. Da nam to ogromną satysfakcję. Gdy chcemy wejść w bardziej aktywny tryb życia nie musi to być od razu codzienne uczęszczanie na siłownię. Możemy zacząć od zwykłego spaceru wieczorem lub jakieś dłuższe wycieczki w weekendy. Możemy także przestawić się z jazdy samochodem czy komunikacją miejską na rower czy chodzenie na piechotę. Oczywiście, wszystko w miarę możliwości. Dobre jest także kilkuminutowe rozciąganie się rano, wieczorem czy w przeciągu dnia. Starajmy się także spędzać bardziej aktywnie czas. Zamiast dawać dzieciom komórkę czy włączać bajkę możemy zabrać je na basen czy zoo. Dzieciom takie spędzenie czasu na pewno się spodoba i przy okazji dobrze wpłynie na ich samopoczucie i ruchowość w ciągu dnia, tak jak i u nas. Możemy też spotykać się ze znajomymi nie tylko na obiad do restauracji czy grilla, przy którym tylko posiedzimy, ale możemy także zachęcić ich do zabawy z dziećmi czy nawet wspólnie grać w koszykówkę, siatkówkę czy piłkę nożną. Oczywiście zabawy dla dorosłych można nieco urozmaicić. Starajmy się też jeść bardziej zdrowo. Wprowadzić do naszej diety więcej owoców i warzyw oraz przygotowywać posiłki samodzielnie po to, by ograniczyć spożywanie sztucznie stworzonej żywności. W tym celu możemy kupować warzywa i owoce BIO co pozwoli nam na zdrowsze odżywianie. Powinniśmy więc jak najwięcej gotować samodzielnie. Możemy w tym czasie puścić muzykę co spowoduje, że będziemy się więcej ruszali, co z kolei spowoduje, że uda nam się spalić więcej kalorii. Musimy też pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków. Jeśli przez cały dzień nic nie zjemy, a wieczorem przyjmiemy dwa razy więcej pokarmu niż w ciągu dnia to całe odchudzanie nie przyniesie żadnych efektów, a może nawet spowodować niechciane skutki takie jak przybranie na wadze. Powinniśmy spożywać pięć niewielkich posiłków dziennie. Jeśli będą bogate we wszystkie potrzebne składniki to spowodują, że nasz nastrój i wygląd się poprawi. Jeżeli będziemy jeść zdrowo, to zauważymy efekty nie tylko na naszej wadze, ale poprawi się także wygląd naszej skóry, paznokci czy włosów. Będziemy wtedy wyglądali zdrowo, świeżo i na bardziej wypoczętych. Jeśli będziemy emanowali pozytywną energią to ten stan zdecydowanie przejdzie na osoby w naszym otoczeniu. Sauna na odchudzanie także może mieć ogromny wpływ. Przebywając w saunie bardzo mocno się pocimy. Aby się spocić musimy włożyć w to dużo energii. Energię czerpiemy przede wszystkim z tłuszczów. Dzięki temu możemy spalić trochę kalorii siedząc w jednym miejscu. Niestety ma to także wiele minusów. Wytrzymanie w takiej saunie jest dość trudne. Wymaga silnej woli i nerwów. Nie jest to zbyt łatwe dla nieprzyzwyczajonych osób. Przy okazji my tam tylko siedzimy. Nie możemy połączyć tej czynności z żadną inną. Przez to może się to wydawać jako marnowanie czasu. Na saunę nie możemy także uczęszczać zbyt często. Wiąże się to ze zbyt wielką temperaturą jak na nasz organizm. Może to negatywnie wpływać na produkcję białek oraz przepływ krwi w naszym organizmie. Lepszą metodą więc jest zwykłe chodzenie na siłownie, co może być równie męczące, ale na pewno zdrowsze.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here