Natura i odchudzanie

Chyba u każdego w pewnym momencie rodzi się plan: „Chcę schudnąć!”. Początek roku to najlepszy czas na rozpoczęcie nowej drogi, ale po co czekać do 1 stycznia, skoro przemianę można zacząć już dziś! Niektórzy chcą zgubić więcej kilogramów, a niektórzy mniej, dla lepszego samopoczucia. Dla ludzi z nadwagą odchudzanie jest wręcz wskazane. Wszystko jednak zaczyna się w głowie. Ten moment, gdy patrzysz na siebie w lustrze i myślisz tylko o tym, jak źle wyglądasz, to właściwa pora na zmianę. Nikt nie jest w stanie zmusić lub przekonać Cię do rozpoczęcia diety i ćwiczeń. Ograniczeniem jesteś tylko Ty sam. Tylko Ty możesz siebie prawdziwie zmotywować. Pamiętaj tylko, że wszystko należy robić z głową i zdrowym rozsądkiem. Inaczej możesz siebie skrzywdzić i sprawić więcej problemów, niżeli miałeś do tej pory. Nie stawiaj sobie także celów niemożliwych. Powoli, małymi krokami, dojdziesz do celu, jednak najpierw musisz uzbroić się w cierpliwość.

Diety bywają różne. Najlepsze są te dostosowane u dietetyka. Nigdy nie urządzajmy sobie głodówki, bo to najgorsza i najgłupsza z możliwych metod. O ile chodzi o taką niepoprawną, ponieważ te krótkie, na przykład jednodniowe są dobre do oczyszczenia organizmu i przygotowanie go na rozpoczynającą się nową dietę.
Na początek ogranicz wszystko, co niezdrowe. Odrzuć podjadanie między dużymi posiłkami i wymień to na małe, zdrowe przekąski, które zaspokoją Twoje zachcianki na słone lub słodkie.
Warto też dodać do swojej diety suplementy, które uzupełnią witaminy oraz minerały. Jeżeli jednak nie chcesz łykania tabletek i tym podobne, możesz sprawdzić, które składniki żywieniowe zawierają to, czego Ci potrzeba i zacznij je regularnie spożywać.

Dobrym i skutecznym przykładem są suszone śliwki na odchudzanie. Dlaczego akurat te bakalie? Ponieważ mogą zaspokoić ochotę na słodkie, ze względu na dużą zawartość cukrów. Są także kaloryczne, zatem już kilka wystarczy, aby zachcianka była uśpiona, a żołądek na trochę zadowolony. Poza tym, dobrze wpływają na metabolizm, przyspieszają jego pracę, dzięki czemu łatwiej chudniesz. To dzięki wysokiego poziomu błonnika, który działa jak miotła wymiatająca nieporządek z jelit. Suszone śliwki mają skondensowane minerały i witaminy i są lepsze niż te świeże. Zawierają wiele witamin, jednakże witaminę A najwięcej, a ta wspomaga układ odpornościowy oraz poprawia kondycję skóry. Ponadto, żelazo, które wspomaga działanie i pracę krwi; potas- reguluje pH i ciśnienie; fosfor- odpowiada za mocne i zdrowe kości i kilka innych pierwiastków, które także są ważne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Owoce te zawierają także mnóstwo przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia się.

Oczywiście to jeden z niewielu drobnych sposobów na odchudzanie się. Taki mały i niepozorny składnik spożywczy może zmienić naprawdę wiele. Istnieje oczywiście pewne „ale”. Otóż, suszonych śliwek nie powinni mieć w swojej diecie osoby cierpiące na insulinoodporność, ze względu na dużą ilość cukrów.
Swoją przygodę z dietami i odchudzaniem zaczynaj od właśnie takich małych zmian i dodatków lub wymian w posiłkach. To niewiele, a szybko zobaczysz rezultaty i zmiany w swoim ciele oraz samopoczuciu.
Zachowaj także umiar i powściągliwość. W nagrodę za dobre sprawowanie się, możesz, na przykład, w jednym dniu miesiąca
(tak zwany „cheat day”, czyli „dzień oszustwa”) zjeść kilka kostek czekolady zamiast śliwek, nic się nie stanie, a na pewno będzie satysfakcja.
Szukaj zamienników niezdrowych nawyków i obserwuj jak szybko spełniasz swoje postanowienie.
Nie staraj się schudnąć zbyt szybko, bo to na pewno się nie uda, a Twoja frustracja i zniechęcenie zacznie rosnąć. Poza tym, nawet jeżeli udałoby się uzyskać pożądaną wagę w krótkim czasie, efekt jo-jo jest niemal gwarantowany.
Przekonaj swoich bliskich do zmian, które Ty wprowadzasz. Na pewno będzie Ci łatwiej dążyć do celu, a zdrowie pozostałych tylko na tym skorzysta.
Życzę wszystkim trzymania się nowych, zdrowych nawyków, a także powodzenia i wiary w siebie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *