Żyjemy w czasach gdzie często zapominamy o posiłku albo w biegu jemy jakieś niezbyt wartościowe przekąski lub co gorsza wybieramy fast food. Odżywianie ma znaczenie, gdyż ono dostarcza nam odpowiedniej do funkcjonowania energii. Czasem może się zdarzyć tak, że wchłaniamy zbyt dużą ilość kalorii i może to prowadzić do nadwyżki w postaci tłuszczu. Nie bez powodu mówi się, że „Jesteś tym, co jesz”. Śmieciowe jedzenie na dłuższą metę nie jest dobre, tak samo jak i unikanie posiłków. Jeśli jesteś już na tym etapie, gdzie gołym okiem widać nadprogramowe kilogramy, a nie masz czasu na przygotowanie wartościowego posiłku, to polecam koktajl na odchudzanie.
Koktajle przygotowane z odpowiednich owoców lub warzyw (lub to i to) dostarczają wiele witamin oraz oczyszczają układ pokarmowy. Dodanie do nich odpowiednich tłuszczy oraz ziół, sprawi, że napój będzie naprawdę sycącym posiłkiem. Główną bazą może być mleko, kefir, maślanka – kto co lubi, lecz wybierać te, które mają niższy procent tłuszczu albo lepszą alternatywą będzie woda mineralna z którą nie ma takiego problemu. Urządzenie też ma znaczenie, dlatego warto zaopatrzyć się w dobrej jakości blender, wyciskarkę lub sokowirówkę.
Jakie koktajle na odchudzanie? Najlepiej wybierać te owoce lub warzywa na które obecnie trwa sezon. Jeśli nie ma takiej możliwości to mrożonki też się idealnie sprawdzą. Przykładowe owoce: jabłko, banan, gruszka, truskawki, śliwki, ananas, mango, pomarańcza, arbuz, owoce leśne i wiele innych. Przykładowe warzywa: szpinak, marchewka, burak, seler naciowy, jarmuż, korzeń pietruszki, ogórek itd. Przykładowe dodatki: nasiona chia, orzechy, nerkowce, pestki dyni lub słonecznika, kurkuma, cynamon, jagody goji, spirulina, kakao, płatki owsiane oraz coś z tłuszczy np. olej kokosowy nierafinowany, olej lniany. Tyle ile składników, tak tyle możliwości skomponowania własnego ulubionego koktajlu.
W zależności jaki koktajl będziemy chcieli uzyskać, tak po danych składnikach możemy określić jaki jest to typ napoju. Jeśli potrzebujemy dużą dawkę energii warto sięgnąć po koktajl bananowy – zawiera dużą dawkę przyswajalnych węglowodanów, jest świetnym źródłem potasu oraz przeciwdziała gromadzeniu się wody w organizmie. Jeśli jesteśmy w okresie, gdy nasza odporność spadła, to idealnym napojem będzie ten z owoców cytrusowych, gdyż zawierają witaminę C. Gdy chcemy by nasza przemiana materii jeszcze szybciej spalała tkankę tłuszczową to warto dodać do naszego koktajlu awokado lub siemię lniane – duża dawka omega-3. Jeśli ktoś ma problemy z anemią to warto dodać burak, jarmuż lub szpinak, które dostarczają duże ilości żelaza.
Inną alternatywą jest gotowy koktajl na odchudzanie. Pewnie pomyślicie: co taki w proszku.? Tak, tak, obecnie są przygotowywane z najwyższej jakości suplementów. Zawiera zbilansowane i odpowiednio dobrane witaminy i składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na przemianę materii. Coraz częściej kobiety wybierają takie koktajle, bo potrzeba do nich tylko szejker, proszek oraz wodę lub mleko i wystarczy wymieszać. Posiłek gotowy na miejscu i zajmuje dosłownie chwilę. Zwolenniczki takich kuracji zapewniają , że gubią nadprogramowe kilogramy, a po ich skończeniu przy odpowiedniej diecie, mogą dalej cieszyć się swoją wymarzoną wagą i bez obawy efektu jojo. Takie koktajle zawierają białko serwatkowe, dlatego należy stosować je tak jak opisał producent, gdyż nadmiar może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Przed rozpoczęciem takiej kuracji należy dowiedzieć się kto może stosować takie koktajle, ponieważ niektóre choroby przewlekłe je wykluczają, a w razie wątpliwości zasięgnąć opinii dietetyka lub lekarza.
Koktajl na odchudzanie, który wybierzemy, czy to ten z owoców i warzyw, czy to w proszku, to już indywidualna sprawa. Sami musimy wiedzieć co tak naprawdę potrzebuje nasz organizm, jaki mamy budżet lub określony czas na przygotowanie napoju. Podczas takich kuracji koktajlowych warto wspomóc organizm odpowiednią dietą, a przede wszystkim aktywnością fizyczną – wtedy z pewnością efekty będziemy widzieli szybciej.
