Na pewno zdążyliśmy zauważyć jak media społecznościowe wpłynęły na nasze codziennie funkcjonowanie. W internecie zdecydowanie najczęściej promuje się ludzi ładnych, wysportowanych i zadbanych. To właśnie takie osoby najczęściej obserwujemy na naszym Instagramie. Ma na to dwojaki wpływ. Z jednej strony, chcemy im dorównać, dzięki czemu zaczynamy wprowadzać w nasze życie istotne i korzystne zmiany, z drugiej zaś wpadamy w kompleksy, kiedy nie możemy osiągnąć tego, co nasze ulubione gwiazdy. Na pewno jednak zmuszają nas one do działania i jakie by one nie były, ważne, że się wydarzyły. Nawet jeśli trenując na siłowni nie widzimy w swoim ciele wielu diametralnych zmian to na pewno wpływa ona znacznie lepiej na nasz organizm, niż siedzenie przed komputerem. Przede wszystkim jednak w dojściu do naszego celu przeszkadzają nam proste błędy, które popełniamy jako osoby początkujące. Zaczynamy nasz trening całkowicie ze złej strony. Często spędzamy na siłowni zbyt wiele czasu, marnując go na ćwiczenia, które w żaden sposób nie pomagają nam się rozwijać. Każdy z nas na pewno słyszał w swoim życiu stwierdzenie, że dieta to siedemdziesiąt procent sukcesu. Jest to oczywiście świętą prawdą. Musimy zatem budowanie naszej wymarzonej sylwetki zacząć od kuchni. To właśnie tam będziemy przygotowali posiłki, które pomogą nam w odchudzaniu. Przede wszystkim musimy dowiedzieć się w jakiej kaloryce musimy się zmieścić, żeby zacząć obserwować korzystne zmiany. Musimy wiedzieć, że aby nasza waga spadała konieczne będzie utrzymanie deficytu. Zatem, na samym początku musimy obliczyć naszą wartość wyjściową. W tym celu możemy skorzystać z wielu narzędzi dostępnych za darmo w internecie. Pomogą nam one w obliczeniach naszej kaloryki, która pozwoli na utrzymanie naszej aktualnej wagi ciała. Wynik jaki uzyskamy będzie naszą wartością wyjściową, którą potem będziemy modyfikować w zależności od naszych założeń treningowych. Jeśli zaś chcemy zrzucić ponadprogramowe kilogramy to musimy zadbać o to, żeby od tej liczby odjąć przynajmniej pięćdziesiąt kalorii. Będzie to wystarczająca zmiana do tego, żeby zaobserwować powolny, lecz konsekwentny spadek masy naszego ciała. To właśnie na takim tempie nam zależy, ponieważ chcemy uniknąć efektu jojo. Podczas procesu odchudzania musimy również wyeliminować z naszej diety niektóre produkty. Piwo a odchudzanie, takie pytanie zadaje sobie wielu z nas. Niestety, ale takie trunki niekorzystnie wpływają na naszą wagę. Mało kto zdaje sobie z tego sprawę, ale wypicie jednego napoju alkoholowego sprawia, że do naszego organizmu dostarczamy olbrzymiej ilości pustych kalorii, które następnie odkładane są w postaci tłuszczu. Jeżeli uda nam się rezygnować z takich napoi to w zamian ich będziemy mogli pozwolić sobie na jakąś dodatkową, zdrową potrawę. Dodatkowo powinniśmy zadbać o to, żeby z naszej diety całkowicie wyeliminować słodycze. Nie możemy pozwolić sobie na takie węglowodany proste. Wszelkie słodkie przekąski mogą doprowadzić nas do insulino odporności. W taki właśnie sposób możemy nie dość, że doprowadzić naszą sylwetkę do jeszcze gorszego stanu niż na początku to również możemy nabawić się cukrzycy z którą nie będzie nam się łatwo żyło. Warto byłoby również zastąpić wszelkie słodkie napoje herbatą bez cukru, lub najlepiej wodą mineralną. Za ich pomocą również w bardzo łatwy sposób będziemy dostarczać do organizmu puste kalorie. Pamiętajmy również, aby trzymając naszą dietę zadbać o zakup wagi kuchennej. Tylko dzięki niej będziemy mieli całkowitą pewność tego, ile tak naprawdę jedzenia spożywamy w ciągu dnia. Musimy konsekwentnie ważyć nasze produkty, aby nieświadomie nie przekraczać naszej założonej kaloryki. Jeśli ściągniemy prostą aplikację na nasze telefony komórkowe, to będziemy mogli sobie ten proces liczenia ułatwić. Wystarczy, że zaczniemy skanować kody kreskowe produktów, które mamy zamiar zjeść i wprowadzimy je do aplikacji. Telefon resztę obliczeń dokona za nas samodzielnie. W ten właśnie sposób będziemy mieli wszystko pod kontrolą.
