Z nowym rokiem większość z nas przygotowuje listę postanowień, które chciałaby zrealizować w przeciągu najbliższych dwunastu miesięcy. Z początkiem roku jest nam łatwiej się zmobilizować, podjąć nowych wyzwać i być może także wytrwać w naszych postanowieniach i osiągnąć zamierzone cele. Zazwyczaj jednym z pierwszych postanowień na liście jest oczywiście punkt o nazwie „schudnę”. Zazwyczaj jest to mało konkretny punkt, nie określa bowiem ile kilogramów chcemy zrzucić, kiedy rozpoczynamy nad tym pracę, do kiedy planujemy się odchudzać, no i oczywiście- co dalej. Bo osiągnięcie wymarzonej wagi powinno zadowolić nas na chwilę, ale jeśli zwrócimy do poprzednich nawyków jedzeniowych, nasza waga bardzo szybko wróci do swojego poprzedniego stanu, a nowe ubrania kupione w mniejszym rozmiarze znów odwiesimy do szafy na nie wiadomo jak długi okres.
Wiele osób zastanawia się także, czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe, i czy przyniesie zamierzone efekty. Oczywiście odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe, jednak będzie trwało znacznie dłużej, a i efekty nie będą szczególnie spektakularne. Jak więc przygotować się fizycznie i mentalnie do efektywnego odchudzania, aby już za kilka miesięcy móc wcisnąć się w piękną sukienkę mniejszą nawet o dwa czy trzy rozmiary? Wystarczy trzymać się kilku podstawowych zasad, aby wszystko odbyło się zgodnie z naszym planem, a finalizacja przeszła nasze najśmielsze oczekiwania.
Po pierwsze- oczywiście dieta. Punkt ten dzieli się jakby na dwa ważne działy. Pierwszym są produkty, które spożywamy, a drugim terminy, czyli godziny w jakich spożywamy nasze posiłki. Idealnie wypracowany balans pomiędzy dwoma tak ważnymi punktami jest kluczem do sukcesu. Aby więc wszystko poszło według naszego planu zacznijmy od sporządzenia listy zakupów. Na niej muszą znaleźć się zdrowe produkty, najlepiej ekologiczne i pochodzące z upraw lokalnych, od sprawdzonych dostawców, którzy nie stosują silnej chemii i pestycydów. Zacznijmy od warzyw i owoców- marchewka, pietruszka seler czy por to podstawa. Możemy także dobrać kilka ziemniaków, seler naciowy idealny do koktajli, imbir, kurkumę jeśli trafimy na świeżą, sałatę, cukinię i bakłażan. Choć to nie sezon, to jednak warto dla urozmaicenia potraw wybrać także do koszyka kilka kolorowych papryk, które ożywią każde danie, a jak wiadomo- jemy oczami. Owoce mają w sobie dużo cukru, a więc na diecie nie są szczególnie polecane. Nie wolno jednak rezygnować z takiego źródła witamin, dlatego wrzućmy do koszyka z zakupami dwa grejpfruty, kiść winogron czy kilka pomarańczy. Nie zapomnijmy o naszych rodzimych jabłkach, które są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe i uchronią nas przed wizytą u lekarza.
Co do mięsa, to warto je trochę ograniczyć. Mięso w dzisiejszych czasach naszpikowane jest antybiotykami, chemią, konserwantami, co sprawia, ze nie jest w ogóle zdrowe i smakuje zupełnie inaczej niż mięso, jakie spożywali nasi rodzice czy dziadkowie. Dlatego lepiej w ogóle je odstawić, lub kupować od lokalnych rolników, jeśli mamy pewność, że zwierzęta w ich gospodarstwie są dobrze traktowane, i spożywają naturalną paszę czy trawę z okolicznych pól. Nabiał niestety także nie sprzyja dorosłym osobom, warto więc przetworzone mleko pasteryzowane zastąpić mlekiem kozim lub roślinnym. Choć ich cena jest wyższa, nasz organizm na pewno zareaguje na nie dużo lepiej. Nie zapomnijmy o różnych zdrowych kaszach, granoli, płatkach owsianych oraz brązowym ryżu. Kiedy mamy już zapełnioną spiżarnię możemy przystąpić do przygotowywania dietetycznych potraw, które są naprawdę proste w przygotowaniu, a przy tym smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Kiedy spożywać posiłki? Jedno wolą jeść o stałych porach odpowiednio odmierzone porcje. Inni słuchają swojego organizmu i jedzą tylko wtedy, gdy poczują głód. Wypróbujmy obie opcje, zobaczy, co sprawdza się u nas najlepiej.
Kolejna ważna rzecz to oczywiście ćwiczenia. Część osób zwłaszcza w Internecie zapewnia, ze odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe. Oczywiście, że tak, ale ćwiczenia to zdrowie, energia i szybsze spalanie tłuszczu. Warto więc czasem trochę się powyginać.
